التسجيل

أهلا وسهلا بك إلى Oursons.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

مشاهدة تغذيات RSS

ملك زمانه

تعرف علي التمارين الرياضية لضغط الدم

تقييم هذا المقال
              
    Bookmark and Share
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحّية الشائعة التي تُسبّب العديد من الأعراض كالصّداع الشديد والدوّار وحدوث بعض الاضطرابات بالتوازن الجسدي وغيرها.

للحدّ من الأعراض المُصاحبة لارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستوياته ضمن المعدّلات الطبيعيّة قدر الإمكان، لا بدّ من ممارسة بعض التّمارين الرياضيّة التي نستعرض أبرزها في هذا الموضوع من موقع صحتي.قصص محارم

التمارين الرياضيّة الهوائيّة
يُنصح في حال المُعاناة من ارتفاعٍ في ضغط الدم، مُمارسة ما يُعرف بالتمارين الرياضيّة الهوائيّة؛ فهذا النّوع من الأنشطة الجسديّة يقوّي القلب والرّئتين ويُحسّن قدرة الجسم على استخدام الأوكسيجين.

ومع مرور الوقت، يُمكن للتمارين الرياضية الهوائيّة أن تُساعد على تقليل معدّل ضربات القلب، وضغط الدم وتحسين التنفّس.
ومن التّمارين الهوائيّة الجيّدة التي ]ثنصح بها لخفض ضغط الدم المُرتفع نذكر: المشي، الركض، القفز على الحبال، ركوب الدرّاجات، التزلّج بأنواعه، التجديف،السّباحة والتّمارين الهوائيّة المائيّة.
صور سكسصور سكسافلام جنسسكس تركيxxnxxnxnسكس مصري - نيك امريكيسكس امريكي

تمارين التمدّد

من المهمّ مُمارسة تمارين التمدّد أو الاستطالة البطيئة للعضلات؛ أي تمدّد الذراعين والساقين قبل وبعد مُمارسة الرّياضة.
هذا من شأنه أن يُساعد على إعداد العضلات للنّشاط ومنع إصابة وتمدّد العضلات، غير أنّ حدوث تمديدات مُنتظمة قد يزيد من مدى الحركات ومرونة الجسم.
رفع الأوزان والأثقال

إنّ ممارسة التّمارين الرياضيّة باستخدام بعض الأثقال والأوزان، له فوائد عدّة بالنّسبة إلى ضغط الدم المُرتفع، شرط القيام بالتّمارين بشكلٍ صحيح وتحت إشرافٍ طبّي.

مع الإشارة إلى أنّه من غير المسموح في حال المُعاناة من ضغط الدم المُرتفع، رفع الأوزان الثقيلة خصوصاً فوق الذراعين بالإضافة إلى التّمارين التي تطلب وضع القدمين فوق الرّأس أو أيّ تمارين قاسية أخرى، لأنّها قد تتسبّب بالإصابة بالجفاف.
اليوغا
تؤثّر ممارسة تمارين اليوغا بشكلٍ كبير على الجسم في حال الإصابة بضغط الدم المُرتفع، من ناحية تنظيم الضّغط ومنعه من الارتفاع. هذا يعود إلى دور اليوغا في تهدئة الأعصاب ومُساهمتها في استرخاء الجسم والنفسيّة ومُساعدتها على التّخفيف من الضّغط النّفسي.
يُنصح بممارسة التّمارين الرياضيّة المذكورة مع ضرورة مُراجعة الطّبيب قبل القيام بها واستشارته بشأن مدّة المُمارسة، مع وجوب الالتزام بجميع الإرشادات الطبّية التي تصدر عنه تفادياً للإصابة ببعض المُضاعفات الصحّية الخطيرة.

سكس لبنانيسكس مشاهير - كلام سكسنيك عائليسكس عائلي


الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد إضافة/ تعديل الكلمات الدلالية
التصانيف
غير مصنف

التعليقات

Back to Top