التسجيل

أهلا وسهلا بك إلى Oursons.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

  • دليل حياة المراهقة : النوم نهارا والاستيقاظ ليلاً !!!!!!!!!



    إنها حالة تمر بها بعض الفتيات خاصة في مرحلة المراهقة، وإذا لم يتجاوزنها تتحكم في حياتهن. عندها تشعرين أنك عاجزة عن مغادرة الفراش، حتى أن والدتك تخرجك منه بالقوة. وتشعرين كما لو كنت تسقطين في غيبوبة كلما جلست بحجرة الجلوس أمام التلفاز ، وتنتابك رغبة شديدة في النوم إذا حان موعد ذهابك لأداء التمرينات الرياضية في النادي الصحي، وإذا لم تنامي لبعض الوقت في فترة العصر، تفشلين في الحفاظ على نشاطك أو عمل أي شيء مطلوب منك إنجازه أو حتى استيعاب ما تستمعين إليه بشكل صحيح، فإذا كنت مثلا تتلقين درسا أو محاضرة في ذلك الوقت، تجدين صعوبة كبيرة في إبقاء عينيك مفتوحتين، ناهيك عن فهم ما يقوله المدرس!

    ولكن بمجرد دخول الليل، ينعكس الوضع تماما، وكلما تقدمت ساعات المساء ازداد نشاطك وزاد تركيزك وحيويتك وقدرتك على الإنجاز والفهم!! فما هذا الذي يحدث، وما تفسيره؟
    الأمر بمنتهى البساطة له علاقة بالساعة البيولوجية للإنسان، والتي تكون مصابة بالاضطراب الكامل خلال مرحلة ما قبل العشرين، وهو ما يعني أنها لا تلتزم أبدا بالمواعيد والأوقات التي يقول الآخرون (الوالدان والمدرسة أو الجامعة والنادي... إلخ) بأن عليك أن تكوني مستيقظة ومنتبهة وفي كامل تركيزك خلالها... لكن لماذا يحدث ذلك؟
    الأمر له علاقة بالبلوغ لدى الفتيات، فبعد تمام هذه المرحلة، يفرز الجسد هرمون الميلاتونين، الذي يجعل الفتاة في حالة من النعاس والرغبة في النوم في مواعيد مختلفة عن المواعيد الطبيعية التي ينام فيها الكبار. وبالتالي يصبح نظام الحياة بالنسبة للفتاة في هذه الحالة معكوسا، فهي ترغب في النوم طوال النهار عندما يكون الآخرون في قمة انتباههم ونشاطهم، بينما تشعر بالنشاط وحيوية طوال ساعات الليل أثناء استغراق الآخرين في النوم وخلودهم إلى الراحة!
    وعندما تمر الفتاة بهذه الحالة، فإنها تفقد حساسيتها نحو ضوء النهار وأشعة الشمس، التي تتسلل من نافذة غرفتها في الصباح، فلا تعيرها انتباها على الإطلاق وتواصل نومها كما لو أن النهار قد أصبح بالنسبة لها ليلا.

    تم اكتشاف هذه الحقيقة الأخيرة من خلال إحدى الدراسات، التي وجدت أن أشعة الشمس وضوء النهار في هذه الحالة لهما على الفتاة المراهقة تأثير مماثل لكوب من اللبن الدافيء الذي يشربه الإنسان ليلا ليساعده على الاسترخاء والنوم بعمق!


    الجميل في الأمر أن الخبراء يؤكدون أن ما يحدث للفتيات المراهقات من النوم لفترات طويلة خلال النهار، يعتبر مفيدا وأساسيا للصحة العقلية والعصبية في هذه المرحلة السنية، حيث إن جسد المراهقة يحتاج للنوم ما بين 9 إلى 10 ساعات يوميا، بعكس الكبار الذين يكفيهم ما بين 7 -8 ساعات من النوم يوميا. ولهذا فإن الفتيات اللاتي لا يحصلن على الكمية الكافية من النوم يوميا خلال مرحلة المراهقة تحدث لهن مشاكل في الجهاز العصبي، ويظهر تأثيرها لاحقا.
    ما الذي عليك فعله؟
    بعيدا عن شهور الدراسة، وهي الأوقات التي تجبرك على الالتزام بمواعيد استيقاظ ونوم محددة لأداء العديد من الالتزامات، حاولي خلال إجازة نصف العام، والإجازة الصيفية الاستسلام لرغبتك في النوم لفترات طويلة لأنه أمر مفيد لصحتك في هذه المرحلة العمرية. ولتجاوز رغبتك في النوم خلال نهار العام الدراسي، حاولي ممارسة بعض التمرينات الرياضية خلال النهار بعد العودة من المدرسة أو الجامعة لمدة 10 دقائق فقط، وتجنبي تناول الأطعمة الدسمة لأنها ستزيد من إحساسك بالنعاس، وكذلك ابتعدي عن تناول المشروبات المنبهة، كالقهوة والشاي والنسكافيه لأنها مليئة بمادة الكافيين الضارة.
    هذه المقالة نشرت أصلا في موضوع المنتدى : دليل حياة المراهقة : النوم نهارا والاستيقاظ ليلاً !!!!!!!!! كتبت بواسطة يقين مشاهدة المشاركة الأصلية
  • Recent Articles

  • Recent Forum Posts

    epour

    مشاهدة مباراة سويسرا وصربيا | كورة ستار | لايف | يلا شوت | رابط الاسطورة، بث مباشر مباريات اليوم، يلا شوت بث مباشر، صربيا يسعى نحو حسم التأهل، بين ماتش

    سويسرا وصربيا اليوم مباشر Nigeria VS Iceland HD HD

    epour اليوم, 06:12 PM إذهب إلى آخر مشاركة
    epour

    يلا شوت مشاهدة بث مباشر مباراة السعودية والاوروجواى الليلة ومع مرور الوقت وقدوم المباراة مباراة السعودية اليوم التى ينتظرها الجميع من عشاق كرة القدم

    مشاهدة مباراة السعودية واوروجواي BeiN MAX

    epour 20-06-2018, 02:17 PM إذهب إلى آخر مشاركة
    ياسمين عجاج

    شركة تنظيف كنب بالدمام
    شركة تنظيف بالدمام
    شركة رش مبيدات بالدمام
    شركة تنظيف مساجد بالدمام والخبر والجبيل
    شركة تنظيف مدارس

    شركة تنظيف بالدمام المثالية 0556754301

    ياسمين عجاج 20-06-2018, 11:50 AM إذهب إلى آخر مشاركة
    ياسمين عجاج

    تحرص شركة ركن الهدى 0556754301 باعتبارها أفضل شركة تسليك مجارى بالجبيل دائما على تحويل المواد الصلبة الصعب التعامل معها الى مواد سائلة يسهل أذابتها و

    شركة مكافحة الحشرات بالجبيل 0556754301

    ياسمين عجاج 20-06-2018, 11:49 AM إذهب إلى آخر مشاركة
    ياسمين عجاج

    شركة كشف تسربات المياه بالاحساء
    شركة تسليك مجارى بالاحساء
    شركة عزل اسطح وخزانات بالاحساء
    شركة مكافحة النمل الابيض بالاحساء

    شركة ركن الهدى للخدمات 0556754301

    ياسمين عجاج 20-06-2018, 11:49 AM إذهب إلى آخر مشاركة
  • Recent Blog Posts

    epour

    سويسرا وصربيا اليوم مباشر Nigeria VS Iceland HD HD

    مشاهدة مباراة سويسرا وصربيا | كورة ستار | لايف | يلا شوت | رابط الاسطورة، بث مباشر مباريات اليوم، يلا شوت بث مباشر، صربيا يسعى نحو حسم التأهل، بين ماتش مشاهدة مباراة صربيا وسويسرا مباشر لايف صربيا...

    epour اليوم 06:08 PM
    ليلي

    أشهر الكلمات الإنجليزية التي يعود أصلها إلى كلمات من اللغة العربية

    تعد اللغة العربية أقوى اللغات في العالم نظراً للبلاغة التي تحتويها والمفردات اللغوية الثريّة فيها، وعلى مرّ العصور أثّرت اللغة العربية على عدد كبير من اللغات حول العالم وبشكل خاص الدول التي كانت...

    ليلي اليوم 03:05 PM
    hendimoshalgeb

    مسلسل رباط الحب الجزء السادس الحلقة 113 مدبلج اون لاين

    مسلسل رباط الحب الجزء السادس الحلقة 113 مدبلج اون لاين http://www.eishq4tv.com/2018/06/113.html مسلسل رباط الحب الجزء السادس الحلقة 113 مدبلج اون لاين http://www.eishq4tv.com/2018/06/113.html...

    hendimoshalgeb يوم أمس 02:47 PM
    hendimoshalgeb

    مسلسل رباط الحب الجزء السادس الحلقة 114 مدبلج اون لاين

    مسلسل رباط الحب الجزء السادس الحلقة 114 مدبلج اون لاين http://www.eishq4tv.com/2018/06/114.html مسلسل رباط الحب الجزء السادس الحلقة 114 مدبلج اون لاين http://www.eishq4tv.com/2018/06/114.html...

    hendimoshalgeb يوم أمس 02:45 PM
    hendimoshalgeb

    مسلسل للعشق جنون الحلقة 570 مترجم اون لاين

    مسلسل للعشق جنون الحلقة 570 مترجم اون لاين http://www.eishq4tv.com/2018/06/570.html مسلسل للعشق جنون الحلقة 570 مترجم اون لاين http://www.eishq4tv.com/2018/06/570.html مسلسل للعشق جنون الحلقة 570...

    hendimoshalgeb يوم أمس 02:44 PM
  • Weather Widget

    +29
    +40°
    +24°
    القاهرة
    الجمعة, 31
    الخميس   +36° +25°
    السبت   +37° +23°
    الأحد   +41° +29°
    الاثنين   +39° +22°
    الثلاثاء   +35° +22°
    الأربعاء   +35° +21°
  • Section Widget

  • YouTube - القران الكريم كاملاً بمقطع واحد مشاري العفاسي

  • CNN Videos


Back to Top